Diqqət! Hər sayta daxil olduqda sağdakı reklama 1 dəfə vuraraq saytımızın sürətli və daim işləməsinə köməklik edə bilərsiniz.
Saytda digər userləri təhqir etmək, söyuş, reklam tipli yazılar yazmaq, digər saytların adın yazmaq olmaz. Əks halda saytdan qovulacaqsınız.
Mini Çat

Mini çatı görmək üçün və mini çatda yazışmaq üçün Qeydiyyatdan keçin.

Onlayn

Saytda hal hazırda olan istifadəçiləri və online-ni görmək üçün saytda Qeydiyyatdan keçin.

Forumda aktivlər
Я..
ICQ: Yoxdur
Forum şərhi: 1557
milawkam
ICQ: Yoxdur
Forum şərhi: 1414
_Yene_Tenha_
ICQ: Yoxdur
Forum şərhi: 1003
SaFFron
ICQ: Yoxdur
Forum şərhi: 687
menim meleyim
ICQ: Yoxdur
Forum şərhi: 670
Miss_Vampirka
ICQ: 18
Forum şərhi: 585
Rihanna
ICQ: 999
Forum şərhi: 517
Prenses93
ICQ: Yoxdur
Forum şərhi: 490
.:SecreT:.
ICQ: Yoxdur
Forum şərhi: 367
Bellada
ICQ: Yoxdur
Forum şərhi: 345
Reklam
Wap.Seninem.Az
Top yazarlar/ay
 Keçən ayın qalib yazarı
V_L
Xəbər sayı: 108
Я..
Xəbər sayı: 19/1379
ღ ς Կαςτλหßαค ヅ
Xəbər sayı: 16/426
Kimsesiz_Hisler
Xəbər sayı: 7/13
Emrah Babayev
Xəbər sayı: 4/50
mp3es
Xəbər sayı: 2/69
cobra_rapper
Xəbər sayı: 2/31
_DELI_QIZ_
Xəbər sayı: 2/3
I ♥♥♥ Allah
Xəbər sayı: 1/14
AgLaMa_GoZlErIm
Xəbər sayı: 1/105
1337
Xəbər sayı: 1/2
Reklam
Sayğac


 
Boyun ağrılarını azaltmağın 7 YOLU


İnkişaf edən texnologiya sayəsində az qala hamımız ağıllı telefon, planşet və ya ən azından kompüter istifadəçisi olmuşuq. Texnologiyanın həyatı asanlaşdırıcı rolu ilə yanaşı, bir sıra sağlamlıq problemlərini də özü ilə gətirdiyi sirr deyil. Çox sayda yazışma, mesajlaşma nəticəsində baş önə və aşağı doğru əyilir, nəticədə boyun, çiyin, kürək və baş ağrıları ortaya çıxır. Əslində bu vəziyyət "overuse sindromu", yəni başın davamlı önə əyilən mövqedə uzun müddət qalması ilə bağlıdır. Boyun ağrısının səbəbləri və qorunma üsulları haqda məsləhətlər təqdim edir.

Boynumuz normalda təxminən 5 kq ağırlığında başımızı daşıyır. Başı önə əymək və ya uzun müddət cib telefonu ilə oynamaq boyun bölgəsinə yüklənən ağırlığın 10-15 kq-a qədər artmasına səbəb olur. Boyun bölgəsinin anormal mövqedə tutulması əzələlər üzərində stressi artıraraq, yorğunluq, əzələ spazmı və hətta stress tipli baş ağrısına səbəb olur. Finlandiyada kompüter istifadə edən 1500 işçi üzərində aparılan araşdırma sübut edib ki, qadınlarda daha çox olmaqla gənc və yeniyetmələrin 53%-i boyun bölgəsində ağrı və keyimə, 32 %-i isə omba və bel bölgəsində ağrı olduğunu bildiriblər. Bu problemlərin uzun müddət davam etməsi boyun bölgəsindəki əzələ, sümük və disklərdə bir çox problemə gətirib çıxarır.

Boyun ağrıları zamanı ağrı, tutulma və boyun hərəkətlərinin azalması ən mühüm şikayətlərdəndir. Əvvəlcə boyun kökündə, başın arxasında ağrı hiss edilir. Bununla yanaşı baş ağrısı da yaşana bilər. Ağrıkəsici ilə yola verilən ağrılar zamanla artır və boyun hərəkət etdirilə bilmir. Boyun damarlarında dartılma hissi, çiyində hiss edilən sərtlik, gərginlik səhərlər yorğun qalxmanıza səbəb olur.

Əgər gün ərzində hərəkətsiz və ya uzun müddət oturaraq işləyirsinizsə, düz oturmağı öyrənin. Bu, boyun ağrılarının qarşısını almaq üçün ən mühüm amildir. Çünki yanlış oturmaq bədənin arxaya, boynun önə doğru getməsinə səbəb olur. Bu zaman boyun və peysər bölgəsinə daha çox yük düşür. Əzələlər saatlarla bu cür yüklənəndə bir müddət sonra başınızı daşıya bilməyəcək halda olursuz. Belə halda boyun ağrıları da qaçılmazdır.

Uzun müddət boyun ağrıları çəkən, sıx boyun tutulması yaşayanlar gələcəkdə boyun yırtığından əziyyət çəkirlər. Onurğada uzun müddət geri dönüşü olmayan fəsadlar olur. Odur ki, bu problemə məsuliyyətlə yanaşın və həkimə müraciət edin.

Ağrılardan bir az olsun xilas olmaq və qorunmaq üçün bir neçə yol təklif edilir:

1. Düzgün oturuş qaydalarına riayət edin

2. İstifadə etdiyiniz cihazın mümkün qədər göz xəttinizə yaxın, başınızı önə doğru ən az əyəcək mövqedə olmasına diqqət yetirin

3. İş əsnasında ara verin və tez-tez mövqe dəyişdirin

4. Əzələləriniz üzərindəki gərginliyi azaltmaq üçün məşq edin

5. Mobil telefonunuzdan qulaqlıq və ya bluetooth köməyilə istifadə edin.

6. Bilək dəstəkli maus və klaviaturadan istifadə edin.

7. Bədəninizin sərt hissələrinə istilik tətbiq edin.

Redakə etdi:


Siz sayta qonaq kimi daxil olduğunuz üçün xəbərin ardını görə bilməzsiniz. Xahiş edirik qeydiyyatdan keçin və saytın bütün bölmələrini görmə imkanını qazanın.
Şərhlər : 0    Baxış: 7656
Tarix: 2-05-2016, 23:29

0 Bəyənməyib

İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.
Yeni İl
Yeni ilə qədər qalıb!

İstifadəçi paneli
Sorğu
Sayta hansı brauzerlə daxil olursunuz?
Internet Explorer
Mozilla Firefox
Google Chrome
Opera
Safari

Balanslar
Я..
Xalları: 251759
Şərhləri:: 4065
Fatmanur
Xalları: 51844
Şərhləri:: 462
V_L
Xalları: 51403
Şərhləri:: 251
ღɴαrιɴ_yαɢιѕнღ
Xalları: 46978
Şərhləri:: 104
кαмкα
Xalları: 42496
Şərhləri:: 1496
SaFFron
Xalları: 41533
Şərhləri:: 1038
ღ ς Կαςτλหßαค ヅ
Xalları: 39715
Şərhləri:: 2183
Miss_Vampirka
Xalları: 34779
Şərhləri:: 1044
KindeR..
Xalları: 34018
Şərhləri:: 530
...::AliCe::...
Xalları: 33748
Şərhləri:: 1355
Top şərhçilər/ay
 Keçən ayın qalib şərhçisi:
Ona mexsuz
Şərh sayı: 308
Kimsesiz_Hisler
Şərh sayı: 48
_DELI_QIZ_
Şərh sayı: 25
Я..
Şərh sayı: 22
ღ ς Կαςτλหßαค ヅ
Şərh sayı: 19
1337
Şərh sayı: 12
Rihanna
Şərh sayı: 8
Moonlight
Şərh sayı: 6
milawkam
Şərh sayı: 5
:Peri:
Şərh sayı: 5
Kate
Şərh sayı: 4
Son şərhlər

Created by: XH ( QUB3RN4T0R )
Dizayn eXclusiv Seninem.az saytı üçün Hafiz Hacıyev Tərəfindən hazırlanmışdır.
Yayımı qadağandır! Bütün hüquqlar qorunur.
Saytdakı xəbər və şərhlərə görə sayt idarə heyyəti məsuliyyət daşımır.
Bizim Artıq 2435 İstifadəçimiz Var!