Diqqət! Hər sayta daxil olduqda sağdakı reklama 1 dəfə vuraraq saytımızın sürətli və daim işləməsinə köməklik edə bilərsiniz.
Saytda digər userləri təhqir etmək, söyuş, reklam tipli yazılar yazmaq, digər saytların adın yazmaq olmaz. Əks halda saytdan qovulacaqsınız.
Mini Çat

Mini çatı görmək üçün və mini çatda yazışmaq üçün Qeydiyyatdan keçin.

Onlayn

Saytda hal hazırda olan istifadəçiləri və online-ni görmək üçün saytda Qeydiyyatdan keçin.

Forumda aktivlər
Я..
ICQ: Yoxdur
Forum şərhi: 1552
milawkam
ICQ: Yoxdur
Forum şərhi: 1409
_Yene_Tenha_
ICQ: Yoxdur
Forum şərhi: 1003
SaFFron
ICQ: Yoxdur
Forum şərhi: 687
menim meleyim
ICQ: Yoxdur
Forum şərhi: 670
Miss_Vampirka
ICQ: 18
Forum şərhi: 585
Rihanna
ICQ: 999
Forum şərhi: 517
Prenses93
ICQ: Yoxdur
Forum şərhi: 490
.:SecreT:.
ICQ: Yoxdur
Forum şərhi: 367
Bellada
ICQ: Yoxdur
Forum şərhi: 345
Reklam
Wap.Seninem.Az
Top yazarlar/ay
 Keçən ayın qalib yazarı
V_L
Xəbər sayı: 108
Я..
Xəbər sayı: 16/1376
ღ ς Կαςτλหßαค ヅ
Xəbər sayı: 15/426
Kimsesiz_Hisler
Xəbər sayı: 5/14
Emrah Babayev
Xəbər sayı: 3/49
mp3es
Xəbər sayı: 2/69
cobra_rapper
Xəbər sayı: 2/31
_DELI_QIZ_
Xəbər sayı: 2/3
I ♥♥♥ Allah
Xəbər sayı: 1/14
AgLaMa_GoZlErIm
Xəbər sayı: 1/105
1337
Xəbər sayı: 1/2
Reklam
Sayğac


 
İsti Ramazan ayında susuzluq ilə necə mübarizə aparmalı?


Oruc tutanlar imsakda yedikləri çox miqdarda və yüksək kalorili qidalar ilə bütün günü aclıqlarını tarazlaya biləcəklərini düşünürlər. Bəs görəsən mütəxəssislər bu barədə nə deyir?

Mütəxəssislər deyir ki, oruc tutanların imsakda yedikləri çox miqdarda və yüksək kalorili qidalar ilə bütün gün aclıqlarını tarazlıya biləcəklərini düşünürlər. Belə düşüncə çox yanlışdır. Balansızlaşdırılmış qaydada qidalanan insanlarda halsızlıq, depressiya, mədə ağrısı, həzmsizlik, təzyiqin düşməsi kimi bir çox sağlamlıq problemi yaşaması qaçılmazdır.

Ekspertlərə görə, imsaqda yumurta, pendir, süd, qatıq, çörək, yulaf əzməsi, zeytun, qoz ləpə, şorba, kompot və ya meyvəyə daha çox üstünlük vermək lazımdır. Bunlar toxluğu təmin edən qidalardır. Xüsusilə zülal ehtiva edən qidalar mədədə həzmi yavaşladan boşalmanı gecikdirəcək.

Şorba, ayran, süd və ya kompot kimi maye məhsullarını həcm örtərək tox qalmağı təmin edər və maye ehtiyacını azaldar.

Bəzi mütəxəssislər isə Ramazan ayında imsaklarda yemək yemək sağlamlıq baxımından doğru bir seçim olduğunu deyirlər. Yemək yemə vərdişi olanlar tərəvəz, qatıq və çörək kimi şeyləri də yeməlidirlər. Süd, yumurta, pendir, tam buğda çörəyi, qoz ləpəsi və meyvə də yeyilməlidir.

Nəzərə alsaq ki, isti havalarda su oruc tutanların ən böyük problemidir mütəxəssislər deyir ki, normalda qadınların gündəlik maye ehtiyaclarının orta səviyyəsi 2,7 litr kişilərin isə 3,7 litr təşkil edir. Bunun 12-14 stəkanı su, qalan qismi isə ayran, şorba, kompot kimi maye, qida və içkilərdən isə tərəvəz və meyvələrlər əvəz olunmalıdır. Susuz qalan bədən yorğunluq, əzələ halsızlığı, dəridə havasızlıq, həzm sistemində çətinlik, çaşqınlıq və istiliyə səbəb olar. Bunun üçün şübhəsiz imsaka qalxdıqda, iftar əsnasında və sonra da yatana qədər maye qəbuluna laqeyd yanaşmamaq lazımdır.

Redakə etdi:


Siz sayta qonaq kimi daxil olduğunuz üçün xəbərin ardını görə bilməzsiniz. Xahiş edirik qeydiyyatdan keçin və saytın bütün bölmələrini görmə imkanını qazanın.
Şərhlər : 2    Baxış: 29417
Tarix: 22-06-2015, 15:14

0 Bəyənməyib

Saytdakı şərh sayı: 3158
Saytdakı xəbər sayı: 0

#2 Prenses93

22 noyabr 2015 23:04 | Qeydiyyat Tarixi: 12.09.2015
ne yalan deyim men oruc tuta bilmirem :( cox sagol


Mikro Blok:
Saytdakı şərh sayı: 3026
Saytdakı xəbər sayı: 70

#1 menim meleyim

24 iyun 2015 15:14 | Qeydiyyat Tarixi: 29.04.2015
oxudum lazimli xeber idi cox sagol


Mikro Blok:
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.
Yeni İl
Yeni ilə qədər qalıb!

İstifadəçi paneli
Sorğu
Sayta hansı brauzerlə daxil olursunuz?
Internet Explorer
Mozilla Firefox
Google Chrome
Opera
Safari

Balanslar
Я..
Xalları: 251744
Şərhləri:: 4065
Fatmanur
Xalları: 51844
Şərhləri:: 462
V_L
Xalları: 51403
Şərhləri:: 251
ღɴαrιɴ_yαɢιѕнღ
Xalları: 46978
Şərhləri:: 104
кαмкα
Xalları: 42496
Şərhləri:: 1496
SaFFron
Xalları: 41533
Şərhləri:: 1038
ღ ς Կαςτλหßαค ヅ
Xalları: 39715
Şərhləri:: 2183
Miss_Vampirka
Xalları: 34779
Şərhləri:: 1044
KindeR..
Xalları: 34018
Şərhləri:: 530
...::AliCe::...
Xalları: 33748
Şərhləri:: 1355
Top şərhçilər/ay
 Keçən ayın qalib şərhçisi:
Ona mexsuz
Şərh sayı: 308
Kimsesiz_Hisler
Şərh sayı: 48
_DELI_QIZ_
Şərh sayı: 25
Я..
Şərh sayı: 22
ღ ς Կαςτλหßαค ヅ
Şərh sayı: 19
1337
Şərh sayı: 12
Rihanna
Şərh sayı: 8
Moonlight
Şərh sayı: 6
:Peri:
Şərh sayı: 5
milawkam
Şərh sayı: 5
Gunewi_Olmaz_Adam
Şərh sayı: 4
Son şərhlər

Created by: XH ( QUB3RN4T0R )
Dizayn eXclusiv Seninem.az saytı üçün Hafiz Hacıyev Tərəfindən hazırlanmışdır.
Yayımı qadağandır! Bütün hüquqlar qorunur.
Saytdakı xəbər və şərhlərə görə sayt idarə heyyəti məsuliyyət daşımır.
Bizim Artıq 2435 İstifadəçimiz Var!