Diqqət! Hər sayta daxil olduqda sağdakı reklama 1 dəfə vuraraq saytımızın sürətli və daim işləməsinə köməklik edə bilərsiniz.
yuklenir...
Saytda digər userləri təhqir etmək, söyuş, reklam tipli yazılar yazmaq, digər saytların adın yazmaq olmaz. Əks halda saytdan qovulacaqsınız.
Mini Çat

Mini çatı görmək üçün və mini çatda yazışmaq üçün Qeydiyyatdan keçin.

Onlayn

Saytda hal hazırda olan istifadəçiləri və online-ni görmək üçün saytda Qeydiyyatdan keçin.

Forumda aktivlər
Я..
ICQ: Yoxdur
Forum şərhi: 1689
milawkam
ICQ: Yoxdur
Forum şərhi: 1641
_Yene_Tenha_
ICQ: Yoxdur
Forum şərhi: 1005
SaFFron
ICQ: Yoxdur
Forum şərhi: 687
menim meleyim
ICQ: Yoxdur
Forum şərhi: 675
..::Рианна::..
ICQ: 999
Forum şərhi: 609
Miss_Vampirka
ICQ: 18
Forum şərhi: 585
Prenses93
ICQ: Yoxdur
Forum şərhi: 490
.:SecreT:.
ICQ: Yoxdur
Forum şərhi: 367
Bellada
ICQ: Yoxdur
Forum şərhi: 355
Reklam
Wap.Seninem.Az
Top yazarlar/ay
 Keçən ayın qalib yazarı
V_L
Xəbər sayı: 108
V_L
Xəbər sayı: 82/722
Я..
Xəbər sayı: 27/1487
ღ ς Կαςτλหßαค ヅ
Xəbər sayı: 25/482
ღɴαrιɴ_yαɢιѕнღ
Xəbər sayı: 17/979
AgLaMa_GoZlErIm
Xəbər sayı: 4/107
KamranBabayev
Xəbər sayı: 4/9
_SWEET_
Xəbər sayı: 3/4
FeRiD`aZeRi
Xəbər sayı: 3/44
_ULYA_
Xəbər sayı: 1/11
Movlud Aqammed
Xəbər sayı: 1/6
Reklam
Sayğac


 
Göz gimnastikası - görmənin yaxşılaşması üçün 7 hərəkət


Eynək və ya kontakt linzalarla artıq kimsəni təəccübləndirmək mümkün deyil.


Əksinə, 100%-lik görmə qabiliyyətinə malik insanlar demək olar ki istisna halına gəlməyə başlayır. Alimlər görmənin bərpası üzrə yeni metodlar axtarırlar. Lakin gözlər üçün gimnastika adlanan bəzi məşq hərəkətləri var ki, onların köməyilə görmənin yaxşılaşdırılmasına nail olmaq olaq. Hər ofis işçisinin bilməli olduğu bu məşqləri nəinki evdə, iş yerində də etmək mümkündür.

Beləliklə, görmə qabiliyyətinin korreksiyası və dəstəklənməsi üçün 7 effektiv məşq hərəkəti:

1-ci məşq Kəpənək
1-2 dəqiqə ərzində yüngül və tez-tez gözlərinizi qırpın. Kirpiklərin sürətli hərəkəti kəpənəyin çırpınması, cırcıramanın və ya arının uçmasına bənzəməlidir. Bu effektiv hərəkət qan dövranını yaxşılaşdırır və göz əzələlərini rahatladır.

2-ci məşq Şüşədə nöqtə
Plastilindən kiçik bir top düzəldin və onu şüşəyə yapışdırın. Hər hansı güc sərf etmədən topun aydın göründüyü məsafəyə çəkilin. Pəncərədən kənarda uzaq bir obyekt seçin, bir neçə saniyə uzağa baxın, sonra nəzərinizi şüşəyə yapışdırdığınız topa yönəldin. Müntəzəm olaraq bu hərəkəti etsəniz, uzaqdakı obyekt dumanlı deyil, daha aydın görünməyə başlayacaq ki, bu da görmənin yaxşılaşmasını ifadə edir.

3-cü məşq Gözbağlama
Düz əyləşin və maksimal dərəcədə rahatlamağa çalışın (əsas olan iş yerində yuxuya getməyin). Gözlərinizi 5-10 saniyəlik möhkəm bağlayın, sonra geniş açın. Bu hərəkəti 8-10 dəfə təkrar edin. Belə məşq gözüstü (göz qapaqları) əzələləri gücləndirir, qan dövranının yaxşılaşdırır, göz əzələlərinin rahatlamasını təmin edir.

4-cü məşq Masaj
Münasib mövqe seçin. Hər əlin üç barmağı ilə 1-2 saniyə ərzində yuxarı göz qapaqlarına yüngül təzyiq edin. Bu hərəkəti 3-5 dəfə təkrar edin. Belə masaj gözdaxili mayenin sirkulyasiyasını (dövranını) yaxşılaşdırır.

5-ci məşqHidromasaj
Səhər və axşam su prosedurları üçün vaxt ayırın. Səhər gözlərinizi əvvəl çox isti su ilə (maksimal dərəcədə rahat), sonra isə soyuq su ilə yuyun. Yuxudan əvvəl presuduru əks formada edin: gözləri əvvəl soyuq, sonra isti su ilə yuyun.

6-ci məşq Palminq
Əgər gözlərinizin yorulduğunu hiss edirsinizsə, onları bir neçə dəqiqəlik qapayın və xoş nəyisə xəyal etməyə çalışın. Həmçinin gözlər üçün palminq də gözlərdəki gərginliyi aradan qaldırmağa kömək edir. Bunun üçün bir neçə saniyə ərzində ovuclarınızı bir-birinə sürtün və isti ovuclarınızla gözlərinizi örtün. Hər iki əlin barmaqlarının alnın ortasında çarpazlaşmasına diqqət edin. Bu məşqin effekti dərhal özünü göstərir.

7-ci məşq Gözlərlə atəşaçma (başı düz tutun)
• maksimal dərəcədə yuxarı baxın (tavana və ya səmaya, göyə), sonra maksimal dərəcədə yerə (ayaqlarınızın altına) baxın;

• gözlərinizlə yavaş sürətlə saat əqrəbi istiqamətində və əksinə dairə çəkin;

• gözlərinizlə diaqonallar çəkin (baxışlarınızı maksimal dərəcədə yanlara yönləndirməklə);

• maksimal dərəcədə böyük amplituda ilə gözlərinizlə kvadrat çəkin;

• qövs boyunca kvadrat çəkin (maksimal dərəcədə qabarıq və çökək);

• baxışlarınızla böyük romb çəkin;

• sonra maksimal dərəcədə böyük bantlar çəkin;

• S hərfini çəkin (şaquli və üfüqi vəziyyətdə);

• gözlərinizlə şaquli qövslər çəkin (saat əqrəbi istiqaməətində və əksinə);

• baxışlarınızı xəyali kvadrat diaqonalları üzərində bir küncdən digərinə yönləndirin;

• baxışlarınızı burnunuzun ucunda cəmləşdirin (bu, barmağı buruna yaxınlaşdırdıqda daha yaxşı alınır);

• 1-ci məşqdəki kimi, tez-tez göz qapaqlarınızı qırpın (açıb-yumun). Bu, etdiyiniz bu tip kiçik məşqdən sonra göz əzələlərini maksimal dərəcədə rahatlatmağa yardım edir.

Əgər kompyuter arxasında işləyirsinizsə, bu məşqlər kompleksi sizə nəinki gözlərinizdəki yorğunluğu aradan qaldırmağa, həmçinin görmə qabiliyyətini də korrektə etməyə (düzəltməyə) kömək edəcək.

Qeyd: Edib nəticəsini görmüşəm və məsləhət görürəm


Redakə etdi:


Siz sayta qonaq kimi daxil olduğunuz üçün xəbərin ardını görə bilməzsiniz. Xahiş edirik qeydiyyatdan keçin və saytın bütün bölmələrini görmə imkanını qazanın.
Yazar:Attention
Şərhlər : 1    Baxış: 10875
Tarix: 12-04-2016, 03:09

0 Bəyənməyib

Saytdakı şərh sayı: 2230
Saytdakı xəbər sayı: 482

#1 ღ ς Կαςτλหßαค ヅ

12 aprel 2016 20:20 | Qeydiyyat Tarixi: 21.01.2016
Göz gimnastikası ilk dəfə oxuyuram) birincin etdim kəpənəyi o birilərin yox )
Emeye hörmət






Mikro Blok:
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.
Yeni İl
İstifadəçi paneli
Sorğu
Sayta hansı brauzerlə daxil olursunuz?
Internet Explorer
Mozilla Firefox
Google Chrome
Opera
Safari

Balanslar
Я..
Xalları: 273703
Şərhləri:: 4212
V_L
Xalları: 75387
Şərhləri:: 254
ღɴαrιɴ_yαɢιѕнღ
Xalları: 55495
Şərhləri:: 116
Fatmanur
Xalları: 51871
Şərhləri:: 471
ღ ς Կαςτλหßαค ヅ
Xalları: 47144
Şərhləri:: 2230
кαмкα
Xalları: 44377
Şərhləri:: 1523
SaFFron
Xalları: 41533
Şərhləri:: 1038
Miss_Vampirka
Xalları: 36858
Şərhləri:: 1057
KindeR..
Xalları: 34018
Şərhləri:: 530
...::AliCe::...
Xalları: 33748
Şərhləri:: 1355
Reklam
Top şərhçilər/ay
 Keçən ayın qalib şərhçisi:
Ona mexsuz
Şərh sayı: 308
Я..
Şərh sayı: 30
_SWEET_
Şərh sayı: 29
Ferqane.001
Şərh sayı: 17
ღ ς Կαςτλหßαค ヅ
Şərh sayı: 16
KamranBabayev
Şərh sayı: 13
milawkam
Şərh sayı: 12
Ona mexsuz
Şərh sayı: 12
Fatmanur
Şərh sayı: 9
I ♥♥♥ Allah
Şərh sayı: 4
Kenan Musa
Şərh sayı: 4
Son şərhlər

Created by: XH ( QUB3RN4T0R )
Dizayn eXclusiv Seninem.az saytı üçün Hafiz Hacıyev Tərəfindən hazırlanmışdır.
Yayımı qadağandır! Bütün hüquqlar qorunur.
Saytdakı xəbər və şərhlərə görə sayt idarə heyyəti məsuliyyət daşımır.
Bizim Artıq 2544 İstifadəçimiz Var!