Diqqət! Hər sayta daxil olduqda sağdakı reklama 1 dəfə vuraraq saytımızın sürətli və daim işləməsinə köməklik edə bilərsiniz.
yuklenir...
Saytda digər userləri təhqir etmək, söyuş, reklam tipli yazılar yazmaq, digər saytların adın yazmaq olmaz. Əks halda saytdan qovulacaqsınız.
Mini Çat

Mini çatı görmək üçün və mini çatda yazışmaq üçün Qeydiyyatdan keçin.

Onlayn

Saytda hal hazırda olan istifadəçiləri və online-ni görmək üçün saytda Qeydiyyatdan keçin.

Forumda aktivlər
Я..
ICQ: Yoxdur
Forum şərhi: 1637
milawkam
ICQ: Yoxdur
Forum şərhi: 1582
_Yene_Tenha_
ICQ: Yoxdur
Forum şərhi: 1005
SaFFron
ICQ: Yoxdur
Forum şərhi: 687
menim meleyim
ICQ: Yoxdur
Forum şərhi: 675
..::Рианна::..
ICQ: 999
Forum şərhi: 609
Miss_Vampirka
ICQ: 18
Forum şərhi: 585
Prenses93
ICQ: Yoxdur
Forum şərhi: 490
.:SecreT:.
ICQ: Yoxdur
Forum şərhi: 367
Bellada
ICQ: Yoxdur
Forum şərhi: 352
Reklam
Wap.Seninem.Az
Top yazarlar/ay
 Keçən ayın qalib yazarı
V_L
Xəbər sayı: 108
V_L
Xəbər sayı: 75/595
ღɴαrιɴ_yαɢιѕнღ
Xəbər sayı: 67/938
Я..
Xəbər sayı: 40/1447
LeYLa^_^
Xəbər sayı: 36/57
ღ ς Կαςτλหßαค ヅ
Xəbər sayı: 11/453
Emrah Babayev
Xəbər sayı: 7/59
Attention
Xəbər sayı: 5/206
Miss_Vampirka
Xəbər sayı: 4/340
_DELI_QIZ_
Xəbər sayı: 3/
.::Murad::.
Xəbər sayı: 1/1
Reklam
Sayğac


 
Bədəni kökündən dəyişdirən 7 idman


Kalori yandırmaqla yanaşı bədəni gücləndirən 7 effektli idman hərəkəti təqdim edir. Bu idman hərəkətlərini etməklə yanaşı sağlam bəslənmə və yuxu normasına diqqət etməlisiz.
Başqa idman hərəkətləri ilə vaxtınızı boşuna sərf etməyin. İstədiyiniz bədənə sahib olmaq üçün sizə kömək edəcək idman növləri bunlardır.

İplə tullanmaq
Axırıncə dəfə nə vaxt iplə tullanmısız? Yəqin ki, uşaqlıqda. İplə tullanmaq asan və hər yerdə edilə biləcək portativ idman növüdür. Bir dəqiqədə çox kalori yandırmağa kömək edir. Bir üstünlüyü də odur ki, uşaqlarınızla birgə edə bilərsiz. Bu kardio idmanı sayəsində tez bir zamanda fit görünüş əldə edə biləcəksiz.

Squat
Squat mürəkkəb fitness növü olub eyni anda bir neç əzələ qrupunu çalışdırır. Omba hissəni tonlaşdrmaq, bədəni gücləndirmək və kalori yandırmağa kömək edir. Ürək sağlığını da yaxşılaşdırmaq üçün tullanmaq növünü edə bilərsiz. Mütəmadi olaraq etmək fiziki sağlamlığınızı gücləndirməyə kömək edir. Oturaq iş görənlər daha çox etsin.

Jim
Çoxları bir az çətin olduğundan jim etmək istəmir. İdmandan yorulmamaq üçün jimin fərqli növlərini edə bilərsz. Qolları formaya salmaq, bədəni fitləşdirmək üçün edə bilərsiz. Ürək-damar sağlığı üçün bunu etmək duruşu da yaxşılaşdırır.

Hücum idmanı
Ayaq əzələlərini tonlaşdırmaq üçün bu idman növünü edin. Ayaqların ayrı ayrılıqda hərəkət etdirilməsi çox gözəl effekt verəcək. Gündə 3 dəfə, hər dəfəsində 10 hərəkət edin.

Üzgüçülük
Üzgüçülük sonda heyrətləndirici nəticələr əldə edəcəyiniz super təsirli idman növüdür. Fərqli əzələləri hərəkət elətdirir. Qan təzyiqini aşağı salır, ürəyi gücləndirib aerobik tutumu artırır.

Qaçış
Çox üstünlüyü olan qaçış stressi azaldır, ürək sağlığını yaxşılaşdırır, depresiyya riskini azaldır. Kaloriləri yandırıb ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırır. Heç nə qaçış qədər bədəni formalaşdıra bilmir. Güclü ayaqlar formalaşdırır və onların incə görünəsinə kömək edir.

Velosiped sürmək
Ayaqları hərəkət elətdirən velosiped ayaq, qol, omba əzaları, ürəyi gücləndirir və artıq çəkini azaldır.

Redakə etdi:


Siz sayta qonaq kimi daxil olduğunuz üçün xəbərin ardını görə bilməzsiniz. Xahiş edirik qeydiyyatdan keçin və saytın bütün bölmələrini görmə imkanını qazanın.
Yazar:VaGuE
Şərhlər : 5    Baxış: 34800
Tarix: 19-02-2016, 17:48

0 Bəyənməyib

Saytdakı şərh sayı: 1221
Saytdakı xəbər sayı: 232

#5 ::Рианна::

25 iyul 2016 21:21 | Qeydiyyat Tarixi: 6.05.2015
İdmanla hec aram yoxdu düzü. Ama calışıram düzgün qıdalanım )


Mikro Blok: Aşk sandığın kadar değil,yandığın kadardır. HZ.Mevlana :)
Saytdakı şərh sayı: 3034
Saytdakı xəbər sayı: 70

#4 menim meleyim

12 mart 2016 17:59 | Qeydiyyat Tarixi: 29.04.2015
Melumata gore cox sagol bilmirdim


Mikro Blok:
Saytdakı şərh sayı: 20
Saytdakı xəbər sayı: 0

#3 SELINA

23 fevral 2016 18:45 | Qeydiyyat Tarixi: 23.02.2016
recourse tewekkurler


Mikro Blok:
Saytdakı şərh sayı: 0
Saytdakı xəbər sayı: 0

#2 Bəy Oğlan :)

19 fevral 2016 19:41 | Qeydiyyat Tarixi: --
Mənim kalori yandırmağa o qədərdə ehtiyacım yoxdur amma idman üçün qəşəng məsləhətlərdi


Mikro Blok:
Saytdakı şərh sayı: 2205
Saytdakı xəbər sayı: 453

#1 ღ ς Կαςτλหßαค ヅ

19 fevral 2016 19:08 | Qeydiyyat Tarixi: 21.01.2016
redakte zamani diqqet etmisdim sqquatdi nedi onu anlamadim birce 48






Mikro Blok:
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.
Yeni İl
İstifadəçi paneli
Sorğu
Sayta hansı brauzerlə daxil olursunuz?
Internet Explorer
Mozilla Firefox
Google Chrome
Opera
Safari

Balanslar
Я..
Xalları: 264328
Şərhləri:: 4158
V_L
Xalları: 63401
Şərhləri:: 252
Fatmanur
Xalları: 51844
Şərhləri:: 462
ღɴαrιɴ_yαɢιѕнღ
Xalları: 47239
Şərhləri:: 109
ღ ς Կαςτλหßαค ヅ
Xalları: 45421
Şərhləri:: 2205
кαмкα
Xalları: 43859
Şərhləri:: 1517
SaFFron
Xalları: 41533
Şərhləri:: 1038
Miss_Vampirka
Xalları: 35346
Şərhləri:: 1053
KindeR..
Xalları: 34018
Şərhləri:: 530
...::AliCe::...
Xalları: 33748
Şərhləri:: 1355
Reklam
Top şərhçilər/ay
 Keçən ayın qalib şərhçisi:
Ona mexsuz
Şərh sayı: 308
LeYLa^_^
Şərh sayı: 75
Я..
Şərh sayı: 57
_DELI_QIZ_
Şərh sayı: 42
1337
Şərh sayı: 14
кαмкα
Şərh sayı: 11
Ezabin.qadini
Şərh sayı: 10
ღ ς Կαςτλหßαค ヅ
Şərh sayı: 8
Pozitif_
Şərh sayı: 8
Miss_Vampirka
Şərh sayı: 7
ღɴαrιɴ_yαɢιѕнღ
Şərh sayı: 5
Son şərhlər

Created by: XH ( QUB3RN4T0R )
Dizayn eXclusiv Seninem.az saytı üçün Hafiz Hacıyev Tərəfindən hazırlanmışdır.
Yayımı qadağandır! Bütün hüquqlar qorunur.
Saytdakı xəbər və şərhlərə görə sayt idarə heyyəti məsuliyyət daşımır.
Bizim Artıq 2490 İstifadəçimiz Var!