Diqqət! Hər sayta daxil olduqda sağdakı reklama 1 dəfə vuraraq saytımızın sürətli və daim işləməsinə köməklik edə bilərsiniz.
Saytda digər userləri təhqir etmək, söyuş, reklam tipli yazılar yazmaq, digər saytların adın yazmaq olmaz. Əks halda saytdan qovulacaqsınız.
Mini Çat

Mini çatı görmək üçün və mini çatda yazışmaq üçün Qeydiyyatdan keçin.

Onlayn

Saytda hal hazırda olan istifadəçiləri və online-ni görmək üçün saytda Qeydiyyatdan keçin.

Forumda aktivlər
Я..
ICQ: Yoxdur
Forum şərhi: 1547
milawkam
ICQ: Yoxdur
Forum şərhi: 1404
_Yene_Tenha_
ICQ: Yoxdur
Forum şərhi: 1003
SaFFron
ICQ: Yoxdur
Forum şərhi: 687
menim meleyim
ICQ: Yoxdur
Forum şərhi: 665
Miss_Vampirka
ICQ: 18
Forum şərhi: 585
Rihanna
ICQ: 999
Forum şərhi: 517
Prenses93
ICQ: Yoxdur
Forum şərhi: 490
.:SecreT:.
ICQ: Yoxdur
Forum şərhi: 367
Bellada
ICQ: Yoxdur
Forum şərhi: 342
Reklam
Wap.Seninem.Az
Top yazarlar/ay
 Keçən ayın qalib yazarı
V_L
Xəbər sayı: 108
Я..
Xəbər sayı: 16/1376
ღ ς Կαςτλหßαค ヅ
Xəbər sayı: 15/426
Kimsesiz_Hisler
Xəbər sayı: 5/11
Emrah Babayev
Xəbər sayı: 3/49
mp3es
Xəbər sayı: 2/69
cobra_rapper
Xəbər sayı: 2/31
_DELI_QIZ_
Xəbər sayı: 2/3
I ♥♥♥ Allah
Xəbər sayı: 1/14
AgLaMa_GoZlErIm
Xəbər sayı: 1/105
1337
Xəbər sayı: 1/2
Reklam
Sayğac


 
Yanlış pəhriz arıqlatmaq əvəzinə kökəldir

İnsan orqanizmi qidalara qarşı çox həssasdır. Kimisi çörək, ət və bu kimi ağır qidaları yeyərək kökəlməyə meyl edir, kimisi isə belə qidalardan, ümumiyyətlə, artıq çəki almır. Hər bədən fərqli olduğu kimi, hər orqanizmin də işləmə mexanizmi fərqlidir. Maraqlı haldır ki, əksər insanlar kökəlməyə səbəb kimi çörəyi görür və çörəyi qida rasionundan çıxarmaqla artıq çəkiyə meylliliyin dayanacağını düşünürlər. Halbuki bu, tamamilə səhv fikirdir. Çünki kökəlməyə səbəb çörəkdən çox çörəklə birlikdə qəbul edilən qidalardır.

Yanlış pəhriz arıqlatmaq əvəzinə kökəldir

İnsan bədəninin gündəlik enerji ehtiyacının 60%-ni karbohidratlardan, 30%-ni yağlardan, 10%-ni isə proteinlərdən alınmalıdır. Bu hesab pozulduğu zaman orqanizm düzgün inkişafını əngəlləyir və bədən fərqli reaksiya verir. Dünyanın bir çox ölkəsi karbohidrat ehtiyacını qarğıdalıdan və unundan, Çin, Yaponiya kimi ölkələr düyüdən qarşıladığı halda türk xalqları bu ehtiyacını çörəklə qarşılayır. Enerji ehtiyacının böyük bir faizi çörəkdən alındığı halda onu qida rasionundan çıxarmaq düzgün deyil. Bu yolla arıqlamaq istəyənlər ilk yanlışı elə çörəkdən imtina etməklə etmiş olur.

Dietoloq Anar Fətəliyevin sözlərinə görə, sağlamlıq üçün saxlanılan pəhrizlər əslində orqanizmə böyük təhlükə yaradır. İnsan karbohidrati menyusundan çıxararaq proteinə üstünlük verdiyi halda əriyən yağlar deyil, sümüklər olur. Olduğu kimi qalan yağ kütləsi bir müddət sonra yenidən narahat etməyə başlayır və bu dəfə insan özünü daha əzgin, yorğun və bədbəxt hiss edir. Çünki bədən tam əksinə, sağlamlaşmaq yerinə sümüklərin zədələnməsi ilə qarşı-qarşıya qalmış olur:

"Elə insanlar var ki, onlar az yemək yedikləri halda kökəlməkdən şikayət edirlər. "Su, hava da məni kökəldir" deyən pasiyentlərə izah etməyə çalışırıq ki, onların pəhrizləri düzgün deyil. Karbohidratı tamamilə menyudan çıxaran insan bir müddət sonra həqiqətən çəki itirir. İnsan buna aldanır və pəhrizə davam edir. Bir müddət sonra bədən zəifləyir və sümüklər kövrəkləşir. İtirəcək bir şey qalmadığından az qidalar belə yenidən kökəltməyə başlayır. Metabolizm pozulduqdan sonra əvvəlki sistemə qayıtmaq asan olmur".

Həmsöhbətimizə görə, həddindən artıq proteinli qidalar xolesterolun artmasına, qan tərkibinin dəyişməsinə səbəb olur ki, bununla da su ehtiyacı artır. Həddindən artıq su qəbul etmək böyrəklərin normadan artıq çalışmasına və yüklənməsinə səbəb olur ki, bu da böyrək üçün çox ziyanlıdır. Bununla yanaşı, dietoloqlar bu fikirdədir ki, həddindən artıq protein pəhrizini davam etdirmək mədə və bağırsaq xərçəngi üçün ideal şərait də yaradır.

Yanlış pəhriz arıqlatmaq əvəzinə kökəldir

Dietoloq bildirir ki, karbohidratın qəbulu insanda köklük yaratmır. Onunla yanaşı qəbul edilən qidalar kökəlməyə meyli artırır. Məsələn, 1 qram karbohidratda 4 kalori olduğu halda onunla birlikdə qəbul edilən yağın 1 qramında 9 kalori olur. Səhər yeməyində eyni miqdarda qəbul edilən yağ çörəyin kalori dəyərinə baxdıqda çörək üzərinə sürülən yağ və mürəbbələrlə müqayisədə olduqca məsum olur:

"Pəhrizə başlayan insan əgər kökəlmə səbəbi kimi qidalanmasını görürsə, qidalarına diqqət edəcək. Karbohidratlı qidaları menyudan çıxarmayacaq. Yediyi bütün qidalardan bir ağız azaldacaq. Nə yeməsindən asılı olmayaraq yediyi yemək öz ovcunun tuta biləcəyindən daha çox olmayacaq. Daim özünü ac hiss edəcək, gözü süfrədə qalacaq. Dietoloqa müraciət etmədən ən gözəl zəifləmə proqramı budur. Dietoloqa getmədən rasiondan hər hansı bir qidanı ümumiyyətlə, çıxarmaq, bilib-bilmədən fərqli dietaları tətbiq etmək olduqca risklidir və bu, əks təsir göstərərək kökəlməyə səbəb ola bilər".

Çörəyin necə və hansı miqdarda qəbul edilməsinə gəlincə, müsahibimizin fikrincə, qəbul edilən çörəyin tərkibinə xüsusən diqqət etmək lazımdır. Hazırda insanlar tərəfindən ən çox tərcih edilən zavod çörəklərindən imtina etmək lazımdır. Çünki bu cür çörəklər olduqca yağlı olur və insan əl vurarkən belə bu yağı hiss edirsə, o çörək ümumiyyətlə, yeyilməməlidir. Yeyilən çörək tamamilə bəyaz, yarı taxıllı, kəpəkli olmalı və mümkün qədər gündə 3 dəfə yeyilən yeməyin 1 porsiyası qara çörəklə qəbul edilməlidir:

"Nəzərə alınmalıdır ki, çörəyin tərkibində insan üçün vacib olan 8 aminoasidin 7-si mövcuddur. Gün ərzində 6-12 dilim çörək qəbul edilməli və qəbul edilən miqdarın yarısı bəyaz olduğu halda, digər yarısı mütləq kəpəkli, çovdarlı, taxıllı olmalıdır. Gündəlik qəbul edilən çörəklər mütləq hər gün eyni forma və ölçüdə doğranmalı və yeyilən dilimlər sayılmalıdır. Kökəlməyə meylli olmayan insanlar hər gün təxminən eyni miqdarda dilim yedikləri halda kökəlməyə meylli insanlarda dilim sayı arta bilir. Bununla da kökəlmənin qarşısını praktik yolla almaq mümkündür".

Sağlamlıq üçün isə qidaların kalori miqdarını bilməkdə də fayda var. Bəzən daha çox kalorili olduğunu zənn etdiyimiz qidalar daha az kalorili olur və insan arıqlamaq yerinə daha da kökəlmək üçün əziyyət çəkir. Ən düzgün arıqlamaq üsulu isə dietoloqa müraciət edərək bədənə özəl dieta resepti əldə etməkdir.

Redakə etdi:


Siz sayta qonaq kimi daxil olduğunuz üçün xəbərin ardını görə bilməzsiniz. Xahiş edirik qeydiyyatdan keçin və saytın bütün bölmələrini görmə imkanını qazanın.
Şərhlər : 3    Baxış: 13833
Tarix: 30-03-2016, 22:13

0 Bəyənməyib

Saytdakı şərh sayı: 0
Saytdakı xəbər sayı: 0

#3 .:SecreT:.

1 aprel 2016 13:41 | Qeydiyyat Tarixi: --
Bunu bilirdim. Yene de melumat ucun tesekkur


Mikro Blok:
Saytdakı şərh sayı: 1046
Saytdakı xəbər sayı: 133

#2 Göz_Yaşı

1 aprel 2016 12:50 | Qeydiyyat Tarixi: 22.02.2016
mesqul olanlardan xosum gelmir sagolun






Mikro Blok:
Saytdakı şərh sayı: 4065
Saytdakı xəbər sayı: 1376

#1 Я

31 mart 2016 16:10 | Qeydiyyat Tarixi: 29.04.2015
Saglam yolla ariqlamaq hecnədə etməz deyə duşunurəm..Məlumat ucun Təşəkkur






Mikro Blok: Время ответит на все вопросы
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.
Yeni İl
Yeni ilə qədər qalıb!

İstifadəçi paneli
Sorğu
Sayta hansı brauzerlə daxil olursunuz?
Internet Explorer
Mozilla Firefox
Google Chrome
Opera
Safari

Balanslar
Я..
Xalları: 251734
Şərhləri:: 4065
Fatmanur
Xalları: 51844
Şərhləri:: 462
V_L
Xalları: 51403
Şərhləri:: 251
ღɴαrιɴ_yαɢιѕнღ
Xalları: 46978
Şərhləri:: 104
кαмкα
Xalları: 42496
Şərhləri:: 1496
SaFFron
Xalları: 41533
Şərhləri:: 1038
ღ ς Կαςτλหßαค ヅ
Xalları: 39715
Şərhləri:: 2183
Miss_Vampirka
Xalları: 34779
Şərhləri:: 1044
KindeR..
Xalları: 34018
Şərhləri:: 530
...::AliCe::...
Xalları: 33748
Şərhləri:: 1355
Top şərhçilər/ay
 Keçən ayın qalib şərhçisi:
Ona mexsuz
Şərh sayı: 308
Kimsesiz_Hisler
Şərh sayı: 43
_DELI_QIZ_
Şərh sayı: 25
Я..
Şərh sayı: 22
ღ ς Կαςτλหßαค ヅ
Şərh sayı: 19
Rihanna
Şərh sayı: 8
Moonlight
Şərh sayı: 6
:Peri:
Şərh sayı: 5
milawkam
Şərh sayı: 5
1337
Şərh sayı: 5
Kate
Şərh sayı: 4
Son şərhlər

Created by: XH ( QUB3RN4T0R )
Dizayn eXclusiv Seninem.az saytı üçün Hafiz Hacıyev Tərəfindən hazırlanmışdır.
Yayımı qadağandır! Bütün hüquqlar qorunur.
Saytdakı xəbər və şərhlərə görə sayt idarə heyyəti məsuliyyət daşımır.
Bizim Artıq 2434 İstifadəçimiz Var!